Frutas

As frutas são uma fonte rica em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que desempenham papéis vitais em várias funções do corpo humano. Saiba quais nutrientes você encontra nas frutas mais populares:

Maçãs: ricas em vitamina C, vitamina A, vitamina K, algumas vitaminas do complexo B (como ácido fólico e vitamina B6). Também possui muita pectina, uma fibra solúvel que pode ajudar na saúde digestiva.

Bananas: você já deve ter ouvido que banana é ótima para cãibras, certo? Isso porque ela é rica em potássio, magnésio e cobre. Além disso, é uma ótima fonte de açúcares naturais, como a frutose.

Laranjas: são ricas em vitamina C, vitamina A e vitamina B6. Também é uma ótima fonte de cálcio, potássio, magnésio e fósforo.

Morangos: vitamina C, vitamina K, vitamina B9 (ácido fólico), vitamina B5 (ácido pantotênico). Ótima fonte de minerais como potássio, manganês e magnésio. Também são ricos em antioxidantes como ácido elágico.

Abacates: a fruta do momento é rica em vitamina K e vitamina E, além de minerais como potássio, magnésio e cobre. Mas tome cuidado: o abacate também possui muitos ácidos graxos, as gorduras monoinsaturadas.

Uvas: vitamina C, vitamina K, vitamina B6, tiamina, riboflavina. Um antioxidante potente, rico em resveratrol.

Dica extra: nunca dê uva para o seu pet, faz mal para os rins dos animais.

Existem muitas maneiras deliciosas de incorporar frutas no dia a dia, seja como lanches saudáveis, sobremesas nutritivas, acompanhamentos coloridos ou ingredientes versáteis em pratos salgados.

Frutas frescas: coma frutas frescas como lanches entre as refeições, adicionando-as a cereais, iogurtes, saladas, smoothies ou misturando-as em sobremesas como sorvetes e saladas de frutas.

Frutas secas: as frutas secas, como passas, tâmaras, figos e damascos, são uma opção conveniente e portátil para lanches rápidos e energéticos. Elas também podem ser adicionadas a granolas, trail mixes e barras de cereais caseiras.

Compotas e geleias: faça compotas e geleias caseiras usando frutas frescas ou congeladas. Estas podem ser usadas como coberturas para torradas, panquecas, waffles ou como ingredientes em molhos para carnes e assados.

Saladas de frutas: prepare saladas de frutas coloridas e refrescantes, combinando uma variedade de frutas frescas cortadas em pedaços e regando-as com um pouco de suco de limão ou mel para realçar o sabor.

Smoothies: faça smoothies saudáveis e nutritivos, misturando frutas frescas, iogurte, leite ou suco de frutas em um liquidificador. Acrescente vegetais verdes, como espinafre ou couve, para aumentar o teor de nutrientes.

Pratos salgados: use frutas em pratos salgados, como saladas, molhos agridoces, marinadas para carnes, acompanhamentos para aves assadas, ou como ingredientes em pratos principais, como maçã na salada, frango com abacaxi ou peru com molho de laranja.

No Paulistão, estamos empenhados em oferecer frutas frescas, saborosas e de alta qualidade para nossos clientes. Descubra a frescura e a diversidade das frutas em nossas lojas físicas e online. Estamos ansiosos para recebê-lo e ajudá-lo a encontrar tudo o que você precisa para abastecer o estoque do seu empreendimento.